来夢greenプログラム · 21日 10月 2020
今日は社会生活プログラム
『健康管理』で
ブレスローの7つの生活習慣について
私たちの実生活を振り返って考えました。
①睡眠時間は７~8時間とる
②朝食はほぼ毎日とる
③間食はあまりとらない
④体重は標準である
⑤運動・スポーツをしている
⑥酒は大量にとらない
⑦タバコは吸わない
ごくごく子どもの頃から当たり前に言われていた生活習慣、大人になった今、研修生の皆とどれだけ今出来ているか一緒に考えました。
※ちなみに、これを6つ以上守っている人は45歳の男性なら後33年生きれると統計を出されています。また3つ以下であると後21年まで減少するとのこと。
また、あわせて、こころの健康作りに関してアメリカの心理学者マーセラ博士はストレスの対処法として
①日々の生活を整える
②前向き、建設的に考える
③すべきことを後回しにしない
④祈り、反省の時間を持つ
⑤適度の栄養・運動・睡眠
⑥地域のグループで交流する
の6項目を挙げておられ これについても自分の生活を振り返って考えましした。
少々アメリカの習慣が入った方法ではありますが日本式に変更してこれから心身ともに生活することの大切さを皆で考えました
